반응형 저탄고지다이어트효과1 다이어트에 좋은 저탄고지 식단! 추천 음식과 피해야 할 음식 다이어트에 좋은 저탄고지 식단! 추천 음식과 피해야 할 음식1. 저탄고지(LCHF) 식단이란?저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식사법입니다. 일반적인 식단에서는 탄수화물이 주된 에너지원이 되지만, 저탄고지 식단에서는 지방을 주요 에너지원으로 활용하게 됩니다.보통 하루 총 칼로리의 510%를 탄수화물, 6075%를 지방, 20~30%를 단백질로 구성하는 것이 이상적인 비율입니다. 탄수화물 섭취가 줄어들면 혈당과 인슐린 수치가 낮아지고, 몸은 탄수화물 대신 지방을 연소하는 상태(케토시스, Ketosis) 로 들어가게 됩니다. ✔ 저탄고지 vs. 케토제닉 다이어트의 차이저탄고지(LCHF)와 케토제닉(Keto) 식단은 비슷하지만 차이가 있습니.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
